中国青年报客户端北京4月23日电（中青报·中青网记者 齐征）暮春时节正宜养阳，提升人体正气、增进免疫力。在今天下午国家中医药管理局举办的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋表示，中医所说的“正气”是人体维持生命活动，抵御外邪侵袭的全部功能的总和，涵盖脏腑功能，气血阴阳的平衡状态，学习、工作、环境的适应能力、修复能力，以及自愈能力、精神状态等，是一个宏观的综合概念。正气是“根”，免疫力是“果”，正气足了，免疫力自然协调有序。
《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”，提高正气的核心原则可以概括为燮理阴阳、调和气血。提高正气的核心原则又是什么？张晋推荐五个要点：
第一，养护脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃强健，气血充足，正气自然就会得到源源不断的补充。提高免疫力要从好好吃饭，不伤脾胃开始。
第二，顺应四时。中医讲“天人相应”，春季助阳生发，夏季养心护阳，秋季润肺防燥，冬季闭藏养肾，顺应四时，调整起居饮食，春生夏长秋收冬藏，正气自然充盈。
第三，调畅情志。《黄帝内经·素问》第三十九篇举痛论提到：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。所以保持心情的平和，避免过度喜怒忧思悲恐惊，气机升降出入通畅，人体才能保持健康。如果情绪过度偏颇，就会导致气机升降出入失常，出现郁滞。现代研究证实，长期压力会抑制免疫功能，保持心平气和是养护正气的重要一环。
四，劳逸适度。举痛论提到：“劳则气耗”，过劳耗气，过逸则气血壅滞。中医讲动属阳，静属阴，要适度运动，动静相宜才能促进气血流通，同时切忌大汗淋漓消耗正气。八段锦等养生功法就可以动中求静，而站桩可以静中求动，同样有助于培补正气。
第五，睡眠充足。要避免熬夜耗伤阴血，久卧亦耗气，既不能睡眠不足，也不能睡眠过久，否则会扰乱气血。《黄帝内经·灵枢》第七十一篇邪客提到：“天有昼夜，人有起卧。”顺应昼夜节律，按时起居才能使阴阳调和，气血得养。建议睡子午觉，睡前要先静心，避免扰动阳气。
“总之，提高正气不是靠某一种补药或者维生素，而是靠全方位生活方式的调整。正气充足，免疫力自然协调有序，是抵御疾病的根本保障。”张晋说。
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